💥🔎 Любопытнейший материал ESPN о том, какие факторы влияют на мыслительную деятельность человека - на примере чемпиона мира по шахматам Магнуса Карслена. Важные детали:
⚡Человеческий организм начинает потихоньку сдавать уже после 25 лет, и на это нужно реагировать и подстраиваться
⚡Какую осанку нужно принимать во время напряженной умственной деятельности. Чем можно стимулировать работу мозга и поддерживать концентрацию
⚡Как связаны выносливость мозга и физическая выносливость
⚡Чем Карслен отличается от других выдающихся игроков
***
"В 2017-м действующий чемпион мира по шахматам Магнус Карслен (удерживает корону с 2013-го) заметил, что ему стали труднее даваться продолжительные партии. На 4-5 часу игры начала появляться утомляемость, и мозг не думал настолько же остро и цепко, как раньше.
(когда-то Александр Белявский - один из лучших игроков мира в середине 80-х - говорил, что в истории шахмат было только двое игроков, которые на 5-6 часу игры не только не уставали, а начинали играть сильнее - это Карлсен и Анатолий Карпов. Их выносливость мозга на другом уровне).
Насторожившись неприятными изменениями в собственном организме, Карлсен и его отец отправились в Олимпийский тренировочный центр Осло - столицы Норвегии. Там чемпион получил неожиданный вердикт от ученых - он должен отказаться от апельсинового сока, который всегда (начиная с детства) пьет во время партий. Карлсен всегда подкреплялся во время игры апельсиновым соком, разбавленным водой, однако, теперь выяснилось, что его организм после 25 лет перестал так же быстро и качественно переваривать сахар, как в прежние годы.
Так как сахар перестал перевариваться так же быстро, это начало приводить к перепадам энергии. Любое употребление сахара - даже природного происхождения - немедленно приводило к временной утомляемости и падению производительности мозга. Диетологи предложили Карслену пить вместо апельсинового сока смесь шоколадного молока и простого молока, которая содержала намного меньше сахара, но при этом обогащала бы организм кальцием, калием и белком.
"Новый коктейль стал поддерживать в Магнусе более правильный баланс сахара, и он стал меньше уставать в ключевые моменты турнира", - говорит отец чемпиона мира Хенрик. Однако, смесь из молока стала только первым шагом в серьезных изменениях подготовки Карлсена. Исследования также показали, что физическая подготовка и выносливость напрямую связаны с выносливостью мозга. Поэтому Карслен перед турнирами начал проходить усиленную физподготовку, разработанную профессионалами: много часов на беговой дорожке, йога, футбол, лыжи.
Карслен также отказался от предматчевой интенсивной подготовки и повторений теоретических разработок прямо перед игрой. Раньше перед важной партией он мог 2-3 часа просидеть у компьютера, исследуя дебютную разработку или другие идеи. Теперь он не тратит на предматчевую подготовку более 15-30 минут, считая это лишней тратой сил. "Подготовка и повторение пройденного в последние минуты перед игрой - забирают лишнюю энергию и силы. В итоге, их тебе может не хватить во время партии", - считает Карлсен.
Есть и другие детали - Карлсен жует на определенном отрезке партии жвачку, пытаясь улучшить работу мозга без потери энергии, и ритмично постукивает ногами, чтобы постоянно поддерживать нужное напряжение в теле и мозге, не допуская откатов концентрации. Также важная особенность Карслена - это осанка. Магнус считает, что большинство шахматистов слишком сильно наклоняются над столом, вытягивая шею. Это приводит к потере 30% объема воздуха в легких.
Идею Карлсена подтверждает президент Американской ассоциации хиропрактиков Кейт Оверлэнд: "Наклон шеи вперед на 30 градусов увеличивает нагрузку на шею ровно на 60 фунтов веса. Это требует напряженной работы от мышц спины и шеи, что приводит к головным болям, нерегулярному дыханию и кислородному голоданию мозга.
Магнус сидит в следующей позе: прижимает нижнюю часть спины к стулу, сохраняя естественный изгиб, колени слегка раздвинуты по краям сиденья, ступни плотно прилегают к земле, наклоняясь на 75 градусов вперед. Карслен следит за тем, чтобы не наклоняться слишком вперед и не отгибаться слишком назад - чтобы затем не тратить лишние силы на новый наклон" ✊🏻
***
👑 В 2019-м году Магнус Карслен установил самую длинную победную серию в истории профессиональных шахмат - он выиграл 107 партий подряд
⚡Александр Белявский (один из лучших игроков мира середины 80-х):
"Только два игрока в истории шахмат на 5-6 часу игры не только не уставали, а начинали играть сильнее. Это Карслен и Карпов"
⚡Сергей Карякин (претендент на шахматную корону в 2016-м. Проиграл чемпионский матч Карлсену):
"Иногда кажется, что у Карслена нет нервной системы. Он выигрывает мертвые позиции, выжимая воду из камня, и начинает играть сильнее в момент, когда соперники уже полностью выгорели"
⚡Хенрик Карслен (отец игрока):
"Магнус - единственный игрок на таком уровне, кто после турниров не теряет вес. Да, его нервная система тоже получает удары, но он, вообще, не теряет вес. Другие игроки за турнир теряют по 4-5 кг"
⚡Гарри Каспаров (13-й чемпион мира, владел короной 15 лет, один из сильнейших игроков в истории):
"Я тренировал норвежца в течение года, в 2009 году. И был уже тогда поражён, насколько точно — на уровне интуиции, без всяких дополнительных просчётов — он способен оценивать позицию на шахматной доске и действовать дальше максимально аккуратно.
Мой стиль совершенно другой: он требовал колоссальной концентрации энергии и труда за доской, требовал глубокого просчёта множества вариантов, чтобы найти единственно правильный ход в каждой данной позиции на доске. Карлсен принадлежит к другой чемпионской школе, той, что представляли Хосе Капабланка и Анатолий Карпов: по способности чувствовать гармонию на шахматной доске они напоминают музыкантов-виртуозов с абсолютным слухом"
#шахматы
